1 名前：名無しさん：2025/11/28 12:19

茹で玉子とキウイ
バナナとヨーグルト
冷凍ブルーベリーなど

2 名前：名無しさん：2025/11/28 12:48

フライパンに玉子を入れ水を1cmくらいにいれます。
中火で沸騰したら蓋をして４分茹でます
火を止めてそのまま１０分蒸らします

3 名前：名無しさん：2025/12/04 01:21:00

野菜（ほうれん草、人参、ブロッコリーなど）、海藻、いも類、豆類など

4 名前：名無しさん：2025/12/04 05:57:00

塩分を朝にカットすることで、昼や夕食で塩分を摂りすぎても塩分過多になりにくく、血圧管理にも役立ちます。

5 名前：名無しさん：2025/12/04 05:58:00

家飲み禁止、ノンアル導入

6 名前：名無しさん：2025/12/04 05:59:00

昼に汁物は食べるな。

7 名前：名無しさん：2025/12/04 06:01:00

尿量が400ccを切ると体内に有害物質が溜まりだす

8 名前：溶性食物繊維：2025/12/04 06:02:00

オクラやナメコのようなぬめりのある野菜

9 名前：名無しさん：2025/12/04 06:03:00

1.大根は皮を剝き、適度な大きさに切る。
2.小鍋を火にかけ、鶏挽き肉を炒める。挽き肉の色が変わってきたら、大根も一緒に炒める。
3.2にAを入れ、大根が柔らかくなるまで煮る。
4.片栗粉でとろみをつけ、クコの実を加える。

10 名前：名無しさん：2025/12/04 06:04:00

A［生姜…スライス２枚、オイスターソース…小さじ1/2、水…150ml、水溶き片栗粉（水と片栗粉を１：１で混ぜたもの）…適量］

11 名前：名無しさん：2025/12/05 22:22:00

納豆、オクラ、ヤマイモ、なめこ、きくらげ、もずく、めかぶ、ワカメ

12 名前：名無しさん：2025/12/05 22:23:00

ベジファースト、早食いをしてしまってはほとんど意味がない

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